Μόλις Ζυγίστηκα Και Ξεκινάω Δίαιτα. Καλή Αρχή!

Πρώτο άρθρο για το 2015. Δεν θα δώσω ευχές. Θα περάσω κατευθείαν στις πράξεις. Μόλις κατέβηκα από τη ζυγαριά μου και θέλω να μιλήσω μαζί σας…

Αποφάσισα να αρχίσω δίαιτα...

Πέρασε ακριβώς ένας χρόνος από την ημέρα που αποφάσισα να αλλάξω την εικόνα μου.

Είχα χάσει τον έλεγχο, ακριβώς όπως έχω κάνει και σήμερα… Η ζημιά δεν είναι μεγάλη όμως και είμαι πολύ ευχαριστημένος με όσα κατάφερα μέχρι σήμερα. Θέλω να ξεκινήσω με πράξεις και όχι ευχές την νέα μου προσπάθεια.

Πέρυσι τέτοια μέρα ζύγιζα 130 κιλά. Έχασα 20 κιλά και σήμερα έχω πάρει πίσω τα 8 από αυτά.

Ομολογώ ότι εδώ και καιρό, με κορύφωση στην περίοδο των εορτών, έκανα μεγάλη προσπάθεια για να παχύνω. Οι διατροφικές καταχρήσεις ήταν πολλές και καθημερινές.

Σήμερα το πρωί ζυγίστηκα και η ζυγαριά μου έγραψε 117,8 κιλά και 42,7% λίπος. Κρατάω σημείωση και ακριβώς όπως έκανα πριν 12 μήνες, κάθε Δευτέρα πρωί θα καταγράφω τα αποτελέσματα μου.

Η Δίαιτα Που Θα Ακολουθήσω

ΠΡΟΣΟΧΗ! Δεν είμαι διαιτολόγος, ούτε διατροφολόγος, ούτε κάτι σχετικό. Όσα γράφω έχουν να κάνουν με την προσωπική μου εμπειρία και τα μοιράζομαι μαζί σας, όπως θα έκανα πίνοντας καφέ με έναν φίλο. Σε καμία περίπτωση δεν προτείνω να ακολουθήσετε αυτά που θα διαβάσετε.

Θα είμαι πολύ σύντομος, γιατί θέλω να ετοιμάσω μια ολοκληρωμένη παρουσίαση του προγράμματος μου στο μέλλον. Η προσπάθεια μου στηρίζεται στην λεγόμενη Keto Diet σε συνδυασμό με την Paleo Diet. Πρόκειται για μια δική μου εκδοχή. Για έναν δικό μου τρόπο ζωής που με βοήθησε να χάσω πολλά κιλά μέχρι σήμερα.

Μερικά απαγορευμένα:

  • Ψωμί
  • Πατάτες
  • Ρύζι
  • Οσπρια
  • Δημητριακά
  • Φρούτα
  • Χυμοί
  • Ζαχαρώδη (!)

Μερικά υποχρεωτικά:

  • Λιπαρά κόκκινα κρέατα
  • Κοτόπουλο με πέτσα
  • Μπέικον
  • Ψάρια
  • Βούτυρο
  • Ελαιόλαδο
  • Λαχανικά
  • Σπιτική μαγιονέζα (!)

Σε μικρές ποσότητες και όχι συχνά, επιτρέπονται:

  • Ξηροί καρποί
  • Φρούτα
  • Γαλακτοκομικά (με όλο το λίπος τους)

Μια σημαντική σημείωση:

Είναι απαραίτητο να αυξήσω το αλάτι… σε σημείο υπερβολής. Σκοπός είναι κρατήσω ηλεκτρολύτες στο σώμα μου. Ταυτοχρόνως θα φροντίσω να πίνω πολύ νερό.

Δεν θα σταθώ στο να εξηγήσω το πώς λειτουργεί όλο αυτό. Αν υπάρξει ενδιαφέρον, θα ετοιμάσω τεράστιο αφιέρωμα με όλες τις λεπτομέρειες.

Πώς Θα Ασκηθώ

Τις πρώτες μέρες θα προσπαθήσω να κινούμαι λίγο περισσότερο και θα ψάχνω ευκαιρίες να κάνω λίγη αεροβική άσκηση. Δεν χρειάζομαι γυμναστήριο. Το γρήγορο περπάτημα ή μια βόλτα με το ποδήλατο είναι μια χαρά επιλογές.

Μετά από την πρώτη εβδομάδα θα γυμνάζομαι μόνο 1 με 2 φορές την εβδομάδα, με βάρη και για 15 λεπτά το περισσότερο. Ξέρω ότι θα σας φανεί πολύ παράξενο, αλλά είπαμε… Με αυτό τον τρόπο τα κατάφερα πέρυσι, και έτσι θα συνεχίσω και φέτος. Εξηγήσεις θα δίνω κατά καιρούς στα άρθρα μου.

Θα Χρησιμοποιήσω Συμπληρώματα;

Ναι. Θα προσθέσω στο πρόγραμμά μου μονοϋδρική κρεατίνη (αυτή την νέα “micronized” έκδοση).

Πρόκειται για ένα πολύ φθηνό συμπλήρωμα το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση με βάρη και επίσης αν υπάρξει ενδιαφέρον θα γράψω περισσότερα για τη λειτουργία και τη δοσολογία του.

Επίσης, ενώ δεν το χρησιμοποίησα για να καταφέρω να χάσω βάρος, σκέφτομαι να αγοράσω και ένα μπουκαλάκι Phen375 για να το προσθέσω στο πρόγραμμα μου. Οχι ακόμα. Οταν θα εχω κανει μια καλή αρχή και θα έχω παρουσιάσει θετικά αποτελέσματα. Ισως το χρησιμοποιήσω για να επιταχύνω λίγο την διαδικασία.

Θα το συζητήσουμε μαζί. Θέλω να είμαστε μια παρέα σε αυτό εδώ το blog!

Χρειάζομαι Την Παρέα Σας!

Αφήστε μου ένα σχόλιο με τις σκέψεις σας. Δώστε μου κουράγιο. Ελάτε να φτιάξουμε μια μεγάλη παρέα και να μιλήσουμε για όσα μας απασχολούν. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι από όσα γράφω, θα χαρώ να δώσω περισσότερες πληροφορίες. Θα βρίσκομαι συνέχεια εδώ γύρω.

Περιμένω να ακούσω τις γνώμες και τις απορίες σας. Γιώργος

6 thoughts on “Μόλις Ζυγίστηκα Και Ξεκινάω Δίαιτα. Καλή Αρχή!

  1. Καλή αρχή, καλή χρονιά και καλή δύναμη στην προσπάθειά σου! Πολύ στέρηση όμως ακούω αδερφέ και τρελαίνομαι! Να σε προσέχεις… Μην πάς να φτιάξεις το έξω και χαλάσεις το μέσα, ναι; Το αλάτι ανεβάζει την πίεση! Και για να είμαστε ευτυχισμένοι άνθρωποι όλα τα θέλουμε θαρρώ από λιγουλάκι… Αλλά εσύ ξέρεις καλύτερα. Αυτό με το phen που ανέφερες, αναρωτιόμουν τι στην ευχή είναι κι αν κάνει κάτι. Αν βρεις τον χρόνο, ενημέρωσε κι εμάς που συμπάσχουμε!
    Αγωνιστικούς χαιρετισμούς! 🙂

    1. Καλή χρονιά Εύα μου!

      Πίστεψε με… Εχω ακολουθήσει παρόμοια διαδρομή και ξέρω καλά τι με περιμένει.. Περνάς τρεις φάσεις.

      1. Τις πρώτες 3-5 μέρες υποφέρεις απο σοβαρές υπογλυκαιμίες και αδυναμία
      2. Τις πρώτες 2-6 εβδομάδες (ανάλογα το άτομο, την εμπειρία και την δίαιτα) αρχίζεις και νιώθεις καλύτερα και προσπαθείς να παλέψεις λίγο εκείνες τις έντονες λιγούρες.
      3. Στη συνέχεια… Ερχεται η λύτρωση! Το έχω ζήσει και το λάτρεψα. Δεν έχεις λιγούρες, δεν πεινάς, δεν έχεις αδυναμία. Καις λίπος και μόνο για ενέργεια και ακόμα και αν φας κάποιο γλύκισμα, δεν σε εντυπωσιάζει. Να φανταστείς ότι μπορείς να μείνεις 24 ώρες χωρίς φαγητό, χωρίς καμία επίπτωση στα επίπεδα της ενέργειας σου.

      Σχετικά με το αλάτι… Είναι απαραίτητο την πρώτη τουλάχιστον εβδομάδα. Μιλάμε για μεγάλες ποσότητες, έτσι ώστε να μην έχεις τα προβλήματα που έγραψα πριν.

      Δεν πειράζει και τόσο στην πίεση.. Εχω γράψει σχετικά εδώ:
      https://www.arxizodiaita.gr/zaxari-anevazei-piesi

      Οσο για το Phen375. Εχω πλήρη αξιολόγηση και φυσικά την προσωπική μου άποψη εδώ:
      https://www.arxizodiaita.gr/phen375

      Ευχαριστώ για το σχόλιο σου! Καλή επιτυχία και στην δική σου προσπάθεια. Παρακολουθώ τις αναρτήσεις σου. 🙂

      1. Κι εγώ ευχαριστώ για την ενημέρωση! Το ότι αλληλοβρεθήκαμε ήταν για μένα πραγματική αποκάλυψη! 🙂 Μαθαίνω τόοοοσα πράγματα για τα οποία δεν είχα ιδέα σχετικά με τη διατροφή και τις δίαιτες που για να τα βρω σε άλλα site χανόμουν! Να είσαι καλά!

    1. Καλησπέρα Έλενα! Ευχαριστώ για τις ευχές σου. Καλή χρονιά να έχουμε!

      Θα στο πω με απλά λόγια. Η Paleo Diet είναι τρόπος ζωής, όχι απαραίτητα με στόχο το αδυνάτισμα. Είναι μια διατροφική κουλτούρα. Μια αντίληψη. Επειδή έχει εκ των πραγμάτων λίγους υδατάνθρακες, αν τους περιορίσεις λίγο ακόμα, τότε θα πετύχεις την λεγόμενη “κέτωση” όπου κάπου εκεί ξεκινάει να ονομάζεται αυτό που κάνεις keto diet.

      Κάποιοι έχουν κάνει τρόπο ζωής και την keto diet γιατί εκτός από το ότι σε βοηθάει να χάσεις πολλά κιλά και να τα κρατήσεις, οδηγεί το σώμα σου σε νέους δρόμους. Σε νέες πηγές ενέργειας (λίπος).

      Με λίγα λόγια λοιπόν (και με μεγάλη απλούστευση..!) η paleo diet είναι ένας τρόπος ζωής, το αντίθετο από το να γίνεις vegeterian, ενώ η keto diet είναι μια πιο προχωρημένη επιλογή, που συνήθως γίνεται από όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

      Ελπίζω να βοήθησα. 🙂

Αφήστε μια απάντηση

Συνδεθήκατε ως Γιώργος Καρτάλιας. Αποσύνδεση;