“Δεν Μπορώ Να Κάνω Δίαιτα” – ΛΑΘΟΣ! Είμαι Σίγουρος Οτι Μπορείς…

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Ξέρω ότι αν η δίαιτα ήταν εύκολη υπόθεση, όλοι θα είμασταν μοντέλα. Ελάτε λίγο πιο κοντά και δώστε μου την προσοχή σας. Τα πράγματα είναι απλά!

Δύσκολη δίαιταΑποκλείεται να μην έχετε ακούσει χιλιάδες φορές μέχρι τώρα, ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να καίτε περισσότερες.

Αυτός είναι ο περισσότερο αποδεκτός τρόπος αδυνατίσματος, από όλους τους διαιτολόγους του κόσμου.

Αφού λοιπόν ξέρουμε τόσο καλά ποιο είναι το μυστικό, γιατί δεν καταφέρνουμε να χάσουμε βάρος;

Γιατί ενώ ανεβαίνουμε με της σκάλες αντί να πάρουμε ασανσέρ δεν καίμε περισσότερο λίπος; Γιατί η ζυγαριά μας δεν συνεργάζεται, παρόλο που μειώνουμε συνεχώς το μέγεθος της μερίδας μας;

Σύμφωνα με άρθρο της Αννας Ευθυμίου στο MamaPeinao.gr, όταν κόβουμε θερμίδες, το σώμα μας αντεπιτίθεται. Η πρώτη φάση που διανύουμε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι η “κατάσταση λιμοκτονίας”.

Κάθε πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τροφές με περιορισμένες θερμίδες, και ως εκ τούτου τις πρώτες 4-5 μέρες είναι πολύ πιθανό να χάσουμε κιλά.

Όσο όμως ο οργανισμός στερείται θερμίδων που είναι απαραίτητες για αυτόν και που έχει συνηθίσει να προσλαμβάνει από την προ-δίαιτας διατροφή μας, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσουμε κιλά με αποτέλεσμα να πρέπει να μειώσουμε ακόμα περισσότερο τις θερμίδες που μας παρέχει το φαγητό.

Το αποτέλεσμα; Η πλειοψηφία των ανθρώπων, είτε ολοκληρώνουν το πρόγραμμα διατροφής είτε εγκαταλείπουν την προσπάθεια αδυνατίσματος, σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα ξεκινούν την κατανάλωση μεγαλύτερων μερίδων φαγητού, συχνά ιδιαίτερα θερμιδούχων επιλογών.

Το σώμα λειτουργεί σαν σφουγγάρι και απορροφά τις θερμίδες αυτές με μεγαλύτερο ρυθμό από ότι θα έκανε αν δεν ακολουθούσαμε αυστηρή δίαιτα, μετατρέποντάς τες γρήγορα σε λίπος που θα αποθηκεύσει στα επίμαχα σημεία για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης – δηλαδή όταν αποφασίσουμε να ξανακάνουμε δίαιτα.

Η δίαιτα δηλαδή μπορεί να έχει μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.

Δίαιτα 14 ημέρες 2 εβδομάδες

(Εικόνες: emaze.comfacenfacts.comtechrum.vn)

Είναι χαρακτηριστικά τα παραδείγματα ανθρώπων που ξεκινούν δίαιτα και γιορτάζουν την μεγάλη απώλεια βάρους που κατάφεραν την πρώτη εβδομάδα. Τις περισσότερες φορές, οι εορτασμοί συνεχίζονται και την δεύτερη.

Κάπου εκεί… Συμβαίνει το αναπάντεχο. Το σώμα αρχίζει να αντιστέκεται σθεναρά και κάθε προσπάθεια να το υποτάξουμε, δεν αποφέρει κανένα αποτέλεσμα!

Οι Πρώτες 14 Ημέρες Μιας Δίαιτας. Σας Θυμίζει Κάτι;

Βρήκα στο thatslife.gr μια πραγματικά χαρακτηριστική “απεικόνιση” της σκληρής πραγματικότητας μας, όταν ξεκινάμε μια δίαιτα. Στην αρχή χαμογέλασα, αλλά μετά αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας αυτό το γνώριμο… ημερολόγιο!

  • Ημέρα 1η: Ηθικό ακμαιότατο! Έχεις ισχυρό κίνητρο, είσαι προσηλωμένη στο στόχο και ακολουθείς το πρόγραμμα κατά γράμμα.
  • Ημέρα 2η: Αυτοπεποίθηση. Χμμμ, η πρώτη Ημέρα δεν ήταν και τόσο δύσκολη τελικά. Κοίτα να δεις που χορταίνεις με ένα μήλο. Θα τα καταφέρεις, είσαι σίγουρη!
  • Ημέρα 3η: Σύγχυση. Τι είναι αυτός ο θόρυβος; Γιατί διαμαρτύρεται το στομάχι και γιατί ξαφνικά ονειρεύομαι το μήλο να ήταν μηλόπιτα με δύο μπάλες παγωτό από πάνω;
  • Ημέρα 4η: Ορίστε; Τόση πείνα και έχεις χάσει μόνο 400 γραμμάρια;
  • Ημέρα 5η: Πόνος. Δεν είναι ιδέα σου, το στομάχι σου πονάει, αισθάνεσαι αδυναμία και ζάλη. Είναι το σώμα σου που αντιδρά στη μείωση της ποσότητας και των λιπαρών που προκαλούν εξάρτηση.
  • Ημέρα 6η: Λαχτάρα. Είσαι σίγουρη πως αυτός ο πονοκέφαλος θα περνούσε με λίγη σοκολάτα.
  • Ημέρα 7η: Αυτοσχεδιασμός. Θα βγεις έξω με τις φίλες σου και θα παραγγείλεις μόνο μία σαλάτα και ένα ποτήρι λευκό κρασί. Εντάξει, δύο. Πόσο να πειράζει;
  • Ημέρα 8η: Πείνα. Ονειρεύεσαι καρμπονάρα και νιώθεις ένα δάκρυ να κυλάει στο μάγουλο. Όχι, δεν είναι πείνα, λαιμαργία λέγεται.
  • Ημέρα 9η: Πρόοδος. Κάνεις διατροφή 7+1 μέρες τώρα και ήδη νιώθεις καλύτερα. Όχι, δεν θα το φας αυτό το cupcake.
  • Ημέρα 10η: Πισωγύρισμα. Σήμερα δεν νιώθεις το ίδιο δυνατός με χθες, τελικά θα το φας αυτό το cupcake γιατί είναι το μόνο που γιατρεύει τη ζάλη σου, μια πράξη που μετανιώνεις 10 λεπτά αργότερα…
  • Ημέρα 11η: Μετάνοια. Αυτό που έκανες χθες ήταν πολύ κακό γι’αυτό σήμερα θα κάνεις 2 προγράμματα γυμναστικής back2back και θα παραλείψεις και το δεκατιανό για τιμωρία.
  • Ημέρα 12η: Επίτευξη. Ήδη νιώθεις πως το τζιν σου -που δεν λέει ποτέ ψέματα- έχει πιο χαλαρή εφαρμογή. Η προσπάθεια έχει αρχίσει και αποδίδει καρπούς.
  • Ημέρα 13η: Ενθουσιασμός. Δεν είναι ιδέα σου, το τζιν όντως κουμπώνει πιο εύκολα. Τώρα είναι που δεν τα παρατάς με τίποτα!
  • Ημέρα 14η: Υπερηφάνια. «We are the champions, my friend». Η πρώτη δοκιμασία πέρασε και είσαι νικήτρια. Από αυτό το σημείο και έπειτα όλα μοιάζουν πιο εύκολα.

Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα

Τι Μπορούμε Να Κάνουμε; Θέλουμε Την Λύση Εδώ Και Τώρα, Χωρίς Πολλές Κουβέντες!

Δεν είναι δύσκολο. Θέλει τρόπο και όχι κόπο. Εμμμ… Θέλει και λίγη πειθαρχία. Τι νομίζατε. Οτι θα σας το έκανα τόσο εύκολο;

Η λύση είναι απλή και περιλαμβάνει τρία βήματα:

1.   Επιλέγουμε χορταστικές τροφές που ξεκλειδώνουν τις αποθήκες λίπους του σώματος και αυξάνουν τον μεταβολισμό, επιφέροντας το πολυπόθητο αδυνάτισμα.

Τέτοιες τροφές είναι τα πλήρη γαλακτοκομικά, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα βούτυρα ξηρών καρπών, πολύ ελαιόλαδο, κρέας σε μικρή ποσότητα και τυρί.

2.   Το μυστικό βρίσκεται στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, μιας και όσο περισσότερα καλά λιπαρά καταναλώνουμε, τόσο λιγότερο λίπος τείνει να αποθηκεύει το σώμα.

Μερικές καλές πηγές: Ψάρι, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο (ξέρω, το είπαμε και πριν), φασόλια, αβοκάντο (είναι αγαπημένο, τι να κάνουμε!), ηλιόσποροι.

3.   Βασική προϋπόθεση είναι η αποχή από επεξεργασμένους υδατάνθρακες και αμυλούχα λαχανικά. Στην απαγορευμένη κατηγορία ανήκουν τα μπισκότα, τα κέικ, οι πατάτες, τα κρακεράκια, το ψωμί, φρουτοποτά του εμπορίου, τα ζυμαρικά και γενικότερα ό,τι συσκευασμένο περιλαμβάνει υδατάνθρακες.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να ξεκινήσετε σίγουρα από τους υδατάνθρακες. Αυτοί είναι υπεύθυνη για την αδάμαστη πείνα που νιώθετε όλη την ημέρα, αλλά και για την αποθήκευση λίπους στο σώμα σας.

Να θυμόσαστε αυτό:

Κάθε λογική και αποτελεσματική δίαιτα που μπορεί να ακολουθήσετε, συνήθως θα σας ταλαιπωρήσει στην αρχή. Αυτό τις περισσότερες φορές κρατάει γύρω στις δυο εβδομάδες. Μετά όλα είναι πιο εύκολα.

ΕΚΕΙ ΚΑΝΕΤΕ ΣΥΝΗΘΩΣ ΤΟ ΛΑΘΟΣ!

Βιάζεστε να μοιραστείτε το κατόρθωμα σας με τις φίλες σας και θεωρείτε ότι τώρα πια γίνατε μια μηχανή καύσης λίπους. Και καλά μέχρι εδώ. Υπάρχει και χειρότερο.

Υποκύπτετε πλέον στην πίεση που δέχεστε από την αρχή της δίαιτας σας και αρχίζετε να κάνετε παραχωρήσεις στις απαιτήσεις του σώματος σας.

Κάντε λίγο υπομονή να πάρει η ευχή!

Μετά από τις πρώτες δυο με τρεις εβδομάδες (κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός), το σώμα βγαίνει από την κατάσταση λιμοκτονίας και μπορούμε σταδιακά να εντάξουμε στη διατροφή μας καλούς υδατάνθρακες, όπως ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης, πατάτες, περιστασιακά ένα γλύκισμα κλπ.

Την συνέχεια μάλλον θα την ξέρετε. Είναι αυτή που θέλουμε όλοι μας.

Κρατάτε μια ισορροπημένη διατροφή για μια ζωή και φροντίζετε να μην βρεθείτε πάλι με περιττά κιλά γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς να κοιτάζετε εκείνο το πιάτο με την μαρουλοσαλάτα που προσωπικά μισώ όσο δεν φαντάζεστε!

Ας το σημειώσω άλλη μια φορά… Κρατηθείτε και κάντε υπομονή τις πρώτες μέρες μιας δίαιτας! Μην κάνετε υπερβολές και περιμένετε να περάσει ο καιρός. Σίγουρα θα είναι καλύτερα τα πράγματα στην συνέχεια. Σας το υπόσχομαι.

Να προσέχετε τον εαυτό σας και να μην κάνετε υπερβολές. Γιώργος

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

2 thoughts on ““Δεν Μπορώ Να Κάνω Δίαιτα” – ΛΑΘΟΣ! Είμαι Σίγουρος Οτι Μπορείς…

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *