Έχασε 68 Κιλά, Έγινε Personal Trainer Και Είναι Πρότυπο Για Τον Γιο Της

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Είμαι σίγουρος ότι δεν έχει υπάρξει άνθρωπος πάνω στον γη, που να έχει ξεκινήσει την προσπάθεια του να χάσει βάρος, χωρίς να έχει δυσκολίες που αφορούν τον χρόνο ή τα μέσα (όργανα γυμναστικής, διαιτολόγια, συμπληρώματα κλπ).

Οι μητέρες ιδιαίτερα, έχουν την ιδανική ή μάλλον… την απόλυτη δικαιολογία τύπου “δεν μπορώ, πρέπει να φροντίσω τα παιδιά”.

Μεταξύ μας…

Πραγματικά πιστεύετε ότι μια μητέρα δεν μπορεί να βρει τρία 20λεπτα μέσα στην εβδομάδα για να τεντώσει και να γυμνάσει το σώμα της; Πραγματικά πιστεύετε ότι δεν μπορεί απλά να μειώσει λίγο τις μερίδες της, ώστε αργά και σταθερά να χάσει βάρος;

Πιστεύετε ακόμα, ότι τα παιδιά σας έχουν ανάγκη μόνο την απόλυτη προσοχή σας και δεν δίνουν σημασία στο αν φροντίζετε τον εαυτό σας;

Συνεχίστε να διαβάζετε. Θέλω να σας συστήσω μια μητέρα που έκανε το όνειρο πραγματικότητα.

Η Erica Lugo είναι σήμερα personal trainer. Ζυγίζει 81 κιλά και εμπνέει καθημερινά τον κόσμο μέσα από την σελίδα της στο www.ericafitlove.com να ξεκινήσει το δικό του ταξίδι. 

Πότε πήρες την μεγάλη απόφαση να χάσεις βάρος; Τι ήταν αυτό που σε παρακίνησε;

Ξεκίνησα την προσπάθεια μου το 2013. Τότε ζύγιζα 146 κιλά. Μπορώ να θυμηθώ πολύ καλά εκείνη την ημέρα. Ο γιος μου Κόννορ, καθόταν στο πάτωμα και έπαιζε κι εγώ έτρωγα αλμυρά κρακεράκια ξαπλωμένη στον καναπέ.

Όταν ο γιος μου ζήτησε να παίξουμε μαζί, του αρνήθηκα. Ήξερα πολύ καλά πόσο δύσκολο θα ήταν να σηκώσω το σώμα μου από τον καναπέ και πόση ενέργεια θα χρειαζόμουν για να παίξω μαζί του. Είπα “όχι” στην πρόσκληση του γιου μου και εκείνη την στιγμή κάτι φώτισε μέσα μου. Κάτι που μου άλλαξε την ζωή.

Πόσα κιλά έχασες μέχρι σήμερα; Πώς τα κατάφερες;

Με τον γιο της ΚόννορΕξήντα οκτώ κιλά! Έχασα τα πρώτα 55 κιλά μέσα 13 μήνες και συνολικά 68 κιλά μέσα σε δυο χρόνια.

Ξεκίνησα με τα βασικά. Θερμίδες που τρως, μείον θερμίδες που καις. Κατέβασα την εφαρμογή MyFitnessPal και βρήκα πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω σύμφωνα με το ύψος μου, ώστε να μπορέσω να χάσω βάρος.

Θυμάμαι μου είχε δώσει ένα περιθώριο γύρω στις 1800 με 2000 θερμίδες την ημέρα.

Άρχισα να τρώω μικρότερες ποσότητες από τα φαγητά που μαγείρευα για την οικογένεια μου. Φρόντισα να προσθέσω μερικές υγιεινές τροφές στο πρόγραμμα μου και φρόντισα να πηγαίνω τακτικά στο γυμναστήριο για να περπατάω στον διάδρομο.

Όταν βλέπω κάποιον να προσπαθεί να χάσει βάρος, νιώθω ότι θέλω να τον αγκαλιάσω για συμπαράσταση. Υπάρχουν τόσες πολλές πληροφορίες εκεί έξω, που σχεδόν πάντα ο κόσμος είναι μπερδεμένος και δεν εστιάζει στα βασικά.

Ακολούθησες κάποια συγκεκριμένη δίαιτα;

Σήμερα έχω προσαρμόσει την διατροφή μου διαφορετικά, επειδή γυμνάζομαι με βάρη και το σώμα μου χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να αναπτύξει μυική μάζα.

Στην αρχή απλά φρόντιζα να κρατάω τις θερμίδες μου μέσα στα όρια. Απλά έτρωγα λιγότερο και γυμναζόμουν.

Ποιο πρόγραμμα γυμναστικής ακολούθησες; Τι ασκήσεις έκανες;

Όταν ξεκίνησα έναν συνδυασμό αεροβικής και διαλειμματικής άσκησης με ελαφριά βάρη. Ειλικρινά, έχω την εντύπωση ότι το να σηκώνω βάρη από την αρχή, με βοήθησε με το χαλαρωμένο δέρμα στην πορεία.

Σήμερα ακολουθώ ένα πρόγραμμα προπόνησης έξι ημερών, στο οποίο εκτός από γυμναστική με βάρη, έχω προσθέσει και 20 λεπτά αεροβικής, δυο με τρεις φορές την εβδομάδα.

Εκτός από το αδυνάτισμα, ποιες άλλες επιτυχίες θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μας;

Έχω εμπνεύσει τον γιο μου μέσα από την προσπάθεια μου! Το έμαθα να κάνει υγιεινές επιλογές, να γυμνάζεται και να φροντίζει τον εαυτό του.

Έχω καταφέρει επίσης να εμπνεύσω τον κόσμο! Παίρνω email στα οποία μου γράφουν πολλές γυναίκες ότι μιλούν στους συζύγους τους για εμένα σαν να είμαι η καλύτερη τους φίλη. Νιώθουν ότι είμαι αληθινή στα social media και αυτό έχει επηρεάσει τις ζωές τους.

Φόρεσε 38 νούμερο

Ω, ναι! Μήπως ξέχασα να αναφέρω ότι έχω αφήσει πίσω μου το νούμερο 58 και σήμερα φοράω 38;

Πώς συντηρείς τον ενθουσιασμό σου;

Έχω ερωτευθεί αυτό που κάνω. Όπως σε κάθε σχέση, χρειάζεται δουλειά. Ακριβώς όπως παλεύουμε να συντηρήσουμε τον γάμο, τις σχέσεις με την οικογένεια μας και τις φιλίες μας, έτσι θεωρώ ότι πρέπει να παλεύουμε για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας.

Αυτό είναι το κίνητρο μου. Ζω και απολαμβάνω καθημερινά τη σχέση μου με τον εαυτό μου. Είναι κάτι που με ευχαριστεί και δεν με κουράζει ποτέ.

Μπορείς να περιγράψεις το πρόγραμμα διατροφής μιας τυπικής ημέρας σου;

Πρωινό

  • Ασπράδια αυγού μαζί με μερικά ολόκληρα (αυγά) και ψωμί χωρίς γλουτένη

Δεκατιανό

  • Ρόφημα πρωτεΐνης

Μεσημεριανό

  • 170 γραμμάρια άπαχο κρέας
  • 2 κούπες λαχανικά
  • 1 χούφτα αμύγδαλα
  • Φρούτα

Βραδινό (νωρίς)

  • 170 γραμμάρια άπαχο κρέας
  • Μια μερίδα σύνθετους υδατάνθρακες
  • 2 κούπες λαχανικά

Βραδινό (αργά)

  • 2 κουταλιές του γλυκού φυστικοβούτυρο
  • Ρόφημα πρωτεΐνης
  • Φρούτα

Το πρόγραμμα μου αλλάζει, όπως αλλάζει και το σώμα μου. Σήμερα τρώω γύρω στις 1600 με 1800 θερμίδες. Μπορεί και περισσότερες.

Θα δώσεις κάποια συμβουλή σε όσους και όσες θέλουν να ξεκινήσουν την δική τους προσπάθεια;

Γυμνάζεται με βάρηΚάντε υπομονή. Μην πιέζετε τον εαυτό σας, αλλά και μην βρίσκετε δικαιολογίες για να ξεφεύγετε από το πρόγραμμα σας. Αν κάνετε λάθη, απλά συνεχίστε.

Όλες έχουμε παιδιά. Έχω κι εγώ έναν γιο.

Υπάρχουν φορές που μπορεί για παράδειγμα να έχει αρρωστήσει και να πρέπει να χάσω την γυμναστική μου στο γυμναστήριο. Οταν θα τον πάρει ο ύπνος, πηγαίνω στο σαλόνι και κάνω 20 λεπτά γυμναστική χωρίς όργανα.

Μην ξεχνάτε ότι όλο αυτό είναι lifestyle.

Είναι κάτι που θα πρέπει να απολαμβάνετε, χωρίς να αποκτάτε εμμονές. Αν αγαπήσετε αυτό που κάνετε, θα βρίσκετε ευκαιρίες και όχι δικαιολογίες.

Επίσης, αν πραγματικά θέλετε καμιά φορά να φάτε ένα κομμάτι πίτσα, κάντε το! Μην βασανίζετε τον εαυτό σας. Απολαύστε το αγαπημένο σας φαγητό ή γλυκό καμιά φορά. Δεν θα χαλάσει το πρόγραμμα σας, αν συνεχίσετε κανονικά.

Κλείνοντας, σταματήστε να κοιτάζετε τον τοίχο σας στο Facebook και να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Θα χάσετε τον στόχο σας και οι εμμονές θα σας τρελάνουν. Το ταξίδι σας είναι μοναδικό και οφείλετε να αφοσιωθείτε στον εαυτό σας και μόνο.

→  Πριν φύγετε, ρίξτε μια ματιά στο πρόσφατο άρθρο μου σχετικά με το αδυνάτισμα με βότανα, αλλά και στην αξιολόγηση του Garcinia Cambogia που έχει πάνω από 130 σχόλια από αναγνώστες!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *