Σας Μπερδεύει Η Διατροφή Σας; 8 Συμβουλές Που Θα Βοηθήσουν!

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Πώς θα σας φαινόταν αν μπορούσα με λίγες μόνο συμβουλές να σας βοηθήσω να βάλετε τις βάσεις για το δικό σας, προσωπικό διαιτολόγιο;

8 συμβουλές δίαιτας και διατροφής για να βρείτε τον δρόμο σας.

Στις μέρες μας, είναι δύσκολο να φανταστούμε ότι κάποτε δεν υπήρχαν βιβλία με δίαιτες και τα μαγειρευτά-σπιτικά φαγητά ήταν η βάση της διατροφής μιας οικογένειας και όχι η εξαίρεση. Τότε που οι άνθρωποι έκαναν τις διατροφικές τους επιλογές με το ένστικτο. Χωρίς να ψάχνουν χιλιάδες άρθρα για απαντήσεις.

Με την πληθώρα των πληροφοριών που έχουμε στη διάθεση μας σήμερα σχετικά με το φαγητό, την δίαιτα και τη διατροφή, θα έπρεπε να είμαστε περισσότερο υγιείς από ποτέ. Το μόνο που καταφέρνουμε όμως είναι να μπερδευόμαστε συνεχώς και στο τέλος να μην ξέρουμε τι είναι καλό και τι όχι.

Ασχολούμαι με το φαγητό και τη διατροφή εδώ και χρόνια. Ούτε που θυμάμαι πόσα έχουν περάσει από τότε που άρχισα να ενδιαφέρομαι για το πώς επηρεάζει το σώμα και τον οργανισμό μας η κάθε τροφή.

Έχω συνειδητοποιήσει ότι υπάρχουν τόσες γνώμες και αντίθετες απόψεις, όσες και οι δίαιτες που κυκλοφορούν. Υπάρχουν επίσης και ισάριθμες αντιρρήσεις και προειδοποιήσεις από ειδικούς, που επιμένουν ότι αυτό που επιλέξαμε δεν είναι σωστό και προτείνουν κάτι διαφορετικό, το οποίο αμφισβητείται από κάποιον άλλον..!

Σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας 8 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας και να ελέγξετε το βάρος σας. Οι προτάσεις μου είναι τέτοιες που σας επιτρέπουν να τις φέρετε στα μέτρα σας, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τον σωματότυπο σας.

Τα 8 Βασικά Σημεία Μιας Δίαιτας

1. Τι να τρώτε περισσότερο: Κυρίως τροφές που φυτρώνουν ή ζουν επάνω στη γη και όχι στο σε κάποιο εργαστήριο. (Διαβάστε επίσης για την “ωμοφαγία”). Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά (δεν μας πειράζουν τα κατεψυγμένα), σιτηρά ολικής αλέσεως και όσπρια. Τα λαχανικά καλό είναι να πιάνουν τον μισό χώρο στο πιάτο σας.

Το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά είναι καλό να είναι άπαχα και αν γίνεται βιολογικά. Τα ψάρια να είναι ψαρεμένα σε ανοιχτή θάλασσα. Αποφύγετε αυτά από τις ιχθυοκαλλιέργειες.

Προσθέστε επίσης στα μενού σας και μερικά υγιεινά λιπαρά. Δική μου επιλογή είναι το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί.

2. Τι να πίνετε: Πολύ καθαρό νερό (όχι απαραίτητα εμφιαλωμένο), τσάι, ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σας, έναν καφέ την ημέρα, ανθρακούχο νερό αν θέλετε λίγο να κάψετε τον λαιμό σας.

3. Τι να τρώτε λιγότερο: Ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή αν μπορείτε αλεύρι. Δεν σας παχαίνουν μόνο, βλάπτουν την υγεία σας. Εμπιστευθείτε με. Το καλύτερο θα ήταν να μην βάλετε ποτέ ξανά κάτι που έχει φτιαχτεί με αλεύρι στην κουζίνα σας.

4. Τι να μην τρώτε ποτέ: Αμυλοσιρόπιο..! Το μισώ. Υπάρχει σε πολλά προιόντα που αγοράζετε από το περίπτερο ή το σούπερ μάρκετ. Επίσης μην τρώτε trans λιπαρά (οτιδήποτε περιλαμβάνει τη λέξη “υδρογονωμένα”), αναψυκτικά και άλλα ποτά με γλυκαντικές ουσίες. Μείνετε μακριά και από οτιδήποτε περιέχει κάποια ουσία που σας ακούγεται για χημική.

5. Τι να μάθετε: Πώς να διαβάζετε τις ετικέτες με τα διατροφικά στοιχεία. Μάθετε να αναγνωρίζετε τις μορφές τη ζάχαρης, των χημικών και των επεξεργασμένων τροφών στα συστατικά των προϊόντων που αγοράζετε.

Μάθετε να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα. Μάθετε να τρώτε αργά. Μάθετε να σταματάτε να τρώτε τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε για να κοιμηθείτε. Μάθετε να τρώτε μικρότερες μερίδες.

6. Τι να αγοράσετε: Φρέσκα τρόφιμα από τους διαδρόμους στην περίμετρο του σούπερ μάρκετ. Συνήθως στο κέντρο τοποθετούν επεξεργασμένα τρόφιμα λόγω υψηλής ζήτησης.

Αγοράστε επίσης βιολογικά φρούτα και λαχανικά (όποτε μπορείτε να τα βρείτε), κρέατα από ζώα ελευθέρας βοσκής, πουλερικά και γαλακτοκομικά. Αν βρίσκετε τρόφιμα από μικρούς τοπικούς παραγωγούς, ακόμα καλύτερα.

Που να συμβιβαστείτε: Εξασκηθείτε στο να τρώτε υγιεινά στο 90% των γευμάτων σας. Ναι… τα τσιμπολογήματα συμπεριλαμβάνονται. Αφήστε όμως και λίγο χώρο για να μπορείτε να σπάτε την καθημερινότητα και να ξεφεύγετε από την αυστηρότητα μιας δίαιτας. (Διαβάστε επίσης: “Αδυνάτισμα ή έλεγχος βάρους”). Μην ξεχνάτε ότι είσαστε άνθρωποι!

8. Τι να μάθετε: Το σώμα σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι γνωρίσετε το πώς αντιδρά το σώμα σας σε συγκεκριμένες τροφές. Αν κάποιο φαγητό ή κάποια δίαιτα σας κάνει να νιώθετε άσχημα, να φουσκώνετε ή να παίρνετε βάρος, σταματήστε την.

Δεν έχει σημασία αν είναι κάποιο δημοφιλές πρόγραμμα αδυνατίσματος ή αν κάποια φίλη σας είχε αποτελέσματα με αυτό. Σε σας δεν λειτουργεί!

Ποιες Συμβουλές Μου Θα Εφαρμόσετε Από Σήμερα;

Σας υπενθυμίζω ότι προσπάθησα να σας δώσω κάποιες κατευθυντήριες γραμμές. Τ

ο πρόγραμμα σας είναι μοναδικό και μόνο εσείς μπορείτε να το δημιουργήσετε. Είναι μια καλή ευκαιρία λοιπόν, να πάρετε χαρτί και μολύβι και να κάνετε μερικές αλλαγές στην διατροφή και τις συνήθειες σας.

Τι θα αλλάξετε λοιπόν; Ποια σημεία θεωρείτε ότι χρειάζονται την προσοχή σας; Γιώργος

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *